masa jak cwiczyc

oczywiscie masa nie spada z dnia na dzien poki trenujesz ciezko i jesz odpowiednio nie bedzie zle ale tak jak czulenko napisal jak organizm oczysci sie calkowicie z saa i wroci do normalnego /czesto juz nizszego/ poziomu anabolicznych hormonow to wyglada sie tak jak sie wygladalo zanim sie zaczelo cwiczyc im wieksza bomba tym szybciej spada [...]

[...] 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:38 KLATA:100 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:2-3 6.DIETA jest BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: masa 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU [...]

Bino jakie redukcje? ja trenuje caly rok - caly rok jestem w formie nie mam czegos takiego jak masa/rzeźba . i mylisz sie ze wszyscy trenuja tak. gosciu zacznij cwiczyc duzo jest i tyle a nie zajmuj sie głupotami

[...] jego diety cykli itp juz po samej wadze okreslacie czlowieka ale nie wiecie ile cwiczy jak cwiczy jakim systemem treningowym nie znacie jego diety jezeli to wszystko jest a masa nie idzie to chyba jest zastoj spowodowany genetyka poprostu sa ludzie co nie powinni cwiczyc bo ich efekty przy duzym wysilku sa mizerne i ja naleze do tych osob ale [...]

Dziękuje za odp. moim celem jest fajna sylwetka , taka typowo plażowo/sportowa . Na początku wiadomo że przyda się masa , dlatego moje cwiczenia opierają się na podstawowych ćw. wyciskania itp Przerwy między seriami to 30 sekund. Ciężaru mam niewiele , zaczynałem kiedyś od pompek , brzuszków i drążka. Tak ćwiczyłem mało systematycznie około roku , [...]

Jak na staż 3 miechy to za dużo ćwiczeń na jedna partie mięśniową.I na co chcesz ćwiczyć siła,masa? Najlepiej skorzystaj z gotowych planów a jeżeli bedziesz miał już trochę wiedzy ułóż własny plan i daj do oceny. Pzdr

[...] mogłbym poprosić o skorygowanie mojego planu byłbym bardzo wdzięczny.. Ale zapytam jeszcze czy warto mi teraz robić redukcję czy może lepiej iść w strone budowania mieśni (masa) w końcu te "zapasy niespożytej energii" mogą chyba mi w tym znacznie pomóc. A jeśli się mylę prosiłbym o małe wyjaśnienie. Bo myślę że jak już stane się chudy [...]

[...] łącząc wszystkie ćwiczenia, a patrząc na Twój staż, jeżeli oczywiście musisz już ćwiczyć tym planem, to trzymaj się dolnej granicy tego przedziału. Pamiętaj, że aby przyszła masa musisz się też dobrze odżywiać, trening to nie wszystko. Co do czasu treningu, nikt nie jest w stanie Ci odpowiedzieć nie wiedząc, jak ten trening wygląda. Aeroby raczej [...]

[...] Ale chodzi o to, że na ogół konfrontacja jest tylko z silniejszymi, jak to ekto. Wywnioskowałem, że w razie sytuacji walki, nie mogę przyjmować zbyt wiele ciosów, mała masa mięśniowa sprawia że jestem bardziej podatny, druga rzecz, nie mam dużej siły uderzenia, więc muszę chyba uderzać w konkretne miejsca. Chciałem Was prosić o porady, [...]

[...] preparaty : żadne Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nie wiem co to rozklad bwt Wrażliwość na stymulanty: nie wiem? Możliwosci finansowe: 200 zł Cel/problem/opis: masa, siła Zmieniony przez - akzlublin125 w dniu 2011-12-18 16:36:19 Zmieniony przez - akzlublin125 w dniu 2011-12-18 16:40:10 Zmieniony przez - akzlublin125 w dniu [...]

[...] -przedtem cwiczylem caly czas tak samo -na mase. Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? -czy ktoś próbował?" 2."Mysle,ze tak! Sperma to bialko,a bialka nigdy za wiele.Znam jedna babe co robi laske z polykiem-jest duza i silna-moze to jest [...]

[...] wiedział jak to trzaskać, tylko chodzi mi o sprze czy musze miec dostęp do profesjonalnego sprzętu czy wystarczy podstatowy, a tym artykule co podesłałes jest wszystko łądnie podstawowym sposobem, hantelki gryf łąweczka i masa swojego ciała tylko nie wiem co z nogami, czy potrzebna jest prasa?? czy jakimis "dmowymi" sposobami mozna je cwiczyć?

[...] nie jest dobry wynik bo idziesz w fat, za dużo i za szybko, po 3 miesiącach się zalejesz, sam policz w 3 miesiące będzie to ponad 15 kg, to myślisz że tak szybko rośnie masa mięśni ?? musisz nabrać podstaw, nie patrz na innych, że machają hantelkami itp. a jak trzeba coś konkretnego dźwignąć to nie ma siły, bo bicepsy i tricepsy tego nie [...]

[...] wariacjami 5 czy 6 lat na forum to był efekt ówczesnej mody. Tak jak teraz lud płynie na fali paleo, tak wtedy jedyną słuszną drogą była ketoza, a BMR liczyło się ze wzoru masa ciała*24, u kobiet *0.9 i nie wypadało mnożyć tego przez więcej niż 1.3 %-)%-) I czy w ogóle wiesz, że jako kobieta wdeptując w ekstremalne LC z dużym [...]

1.DIeta jest na wygląd, na siłę jej nie trzeba. 2.Proponuję ogólnorozwojówkę, a jak już miałeś to na mase ćwicz a nie na siłę, masa = siła, poćwiczysz rok/ dwa i wtedy możesz brać się za siłę, albo za rzeźbę. 3.Ja nadal proponuję ogólnorozwojówkę. 4.Jak zaczynasz ćwiczyć, proponuję zakończyć palenie jak palisz. Zmieniony przez - 2Edwin w dniu [...]

[...] i przemianę ma nie za szybką.. 2.celem treningu jest "pozytywna transformacja" - spalanie tłuszczu i wzmacnianie mięśni (jak ktoś po to zaczyna ćwiczyć to i masa mięśniowa idzie) ...więcej mi nie przychodzi do głowy..może tyle,że serwatka dobra może od biedy zastąpić bcaa,zwykłe aminki,glutaminę ...więc wychodzi to taniej - [...]

[...] wierzyc ze bez SAA:) Gastro swoje zrobilo bo pochlanialem na wieczór tyle pozywienia ze dla nie ktorych bylo to dziwne,do tego szybka przemiana i dzieki THC poszla ladna masa. Teraz sie zbilem i waze jakies 93-95kg,ale juz tak obiadac sie nie moge jak kiedys bo przy tej wadze latwiej o tluszcz. Zmieniony przez - Lukas7272 w dniu 2012-06-01 [...]

Jak narazie nie mam. Choc te wypieki na pulikach to nie wiem czy to nie jest nic wiekszego, ale jakos trzeba sie do tego przyzwyczaic. Wiem ze zanim zaczałem cwiczyc to nie mialem takich, tylko własnie jak zaczałem jesc duzo przetworów mlecznych i pic duzo mleka to własnie pojawiły mi sie takie wypieki. Niech masa będzie ze mną i z wami również.

[...] 4 lata temu to cwiczylem 5x w tygodniu i to dla poczatkujacego i bez jakiejs dokldnej diety bylo maarnowanie czasu ale wiedzialem ze nastepnego dnia musze isc cwiczyc i czulem sie ok masa szla.. ale teraz wole 3 dniowy trening bo regeneracja musi byc.. jak na razie jakis kosmocznych ciezarow nie dzwigam tylko mozna powiedziec ze lekka rozwojowka

[...] HIT to plan zasadniczo na mase, w praktyce wiekszosci osob idzie po nim glownie sila. Sadze ze dlatego ze naprawde trzeba miec mocna diete i robic 3 x tyg wtedy szla mi masa, w innych ywpadkach tlyko sila i to tez sadze ze metody trojboistyczne by sie na sile lepiej sprawdzily. HIT to takie ni w ta ni w tamta, bo duzo zalezy od osoby, dla [...]